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京城娱乐游戏现金网:夏日"湿热交蒸" 平安度夏重在"袪湿"

2020-07-23 16:48:23 来源: 人民网-人民日报 网易号 举报
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炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不成形等。昨日大暑,一年中最热的节气,“湿热交蒸”也到达顶点,《说文解字》曰:“暑,热也”。在这个湿热交蒸的季节我们该如何度过?

什么是湿气?

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一,与燥相对应,是万物生长的条件。但当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生,中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿,病程较长,变化较慢,可能反复发作或缠绵难愈,例如湿疹、关节炎、哮喘等。

此外,湿邪往往不单打独斗,而是和其他病邪联合攻击人体。既可以和“风”结合在一起形成“风湿”,可以和“寒”结合在一起形成“寒湿”,又可以和热结合在一起形成“湿热”,还可以和“暑”结合在一起形成“暑湿”,还可能会出现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的情况。可见,湿邪真是个麻烦的家伙。

为什么现代人湿气重?

很多现代都市人湿气重,主要是因为生活方式不健康。夏季里一边喝冰镇啤酒一边吃烧烤的人随处可见。还有的人饮食不规律,有时忙得吃不上饭,有时暴饮暴食。他们的脾胃运化功能都遭到了破坏,水液在体内久蕴成湿就会出现湿气重的表现。此外,大量出汗后立即对着空调猛吹或淋浴,情绪抑郁、精神紧张等因素都会令体内津液运化失常,导致湿病的产生。

因此,祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯,饮食适量、有规律。不要自以为体质虚弱就擅补大量肉类、人参、鹿茸等。其次,适当的体育运动如太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等,都有助于气血运行,化痰祛湿。同时还应保持居所空气流通,温度适中,保证充足的睡眠,及时舒缓不良情绪。最后,有一些祛湿效果较好的穴位,如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水分等,可配合针刺、温灸、推拿、按摩等方法,但因寒湿、湿热、外湿、内湿等不同,建议到医院就诊辨证施治为宜。

夏季祛湿宜吃“三豆”

从中医的角度讲,豆类是植物的种子,吸湿性强,因此大多数豆子都具备健脾祛湿的特性。夏季祛湿,首选绿豆、赤豆和扁豆。

1.绿豆:绿豆制品多有清暑利尿祛湿的功效,如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求真》有云:“绿豆味甘性寒,据书备极称善,有言能厚肠胃、润皮肤、和五脏及资脾胃”。不过作为性寒之品,脾胃虚寒,容易大便滑泄者不宜服用。

2.赤豆:也叫赤小豆,可做赤豆汤、赤豆粥或豆沙馅。单独煮水喝就有不错的祛湿功效。《本草纲目》称之“能利水消肿”。

3.扁豆:扁豆具有健脾清暑化湿的功效,还可治疗急性、慢性腹泻等多种疾病,可与山药同煮,还可做扁豆粥、扁豆茶等料理,更可以炒后食用。很多著作对其不乏溢美之词,如《药性辨疑》中的“扁豆专清暑…消水湿”,《本草纲目》中的“止泄泻,消暑,暖脾胃,除湿热”。不过需要注意,在烹饪扁豆时要做熟,谨防食物中毒。

五招有助祛除体内湿气

一、食疗助除湿

宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。

2.荷叶粥 建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用,取荷叶的清新之气带走体内的湿气。

3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛湿的作用,同时也是消暑佳品。此粥可以减肥利湿,适用于肥胖同时湿气大的人群,同时冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身减肥。

二、药茶健脾利湿,神清气爽

1.藿香荷叶茶 藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感到非常清爽,并且能帮助祛除体内的湿气。

2.陈皮白术茶 陈皮10克,白术10克,水煎后代茶饮用。此茶可以健脾化湿,适用于体内有湿气,感觉倦怠乏力、头身困重者。

三、居住环境要避免潮湿

《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人,最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。因此,在夏季,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。

四、适当运动

运动能振奋、激发体内的阳气,运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样,能很快消除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。

五款茶饮消暑祛湿

1.玄麦甘桔茶

【材料】:玄参10、麦冬10克、桔梗6克、甘草6克

【用法】:上述药切粗末,开水冲泡后代茶饮。

该茶饮具有润肺生津、止咳化痰的功效。玄参具有清热凉血,滋阴降火,解毒散结的功效;麦冬可生津解渴、润肺止咳;甘草清热解毒、祛痰止咳,桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排脓。适合喉痒干咳无痰、口渴咽干的人群。

2.莲子西瓜茶

【材料】:西瓜翠衣1g、莲子心3~5个

【用法】:用热水冲泡,稍凉后饮用。

该茶饮具有清热,解暑,除烦的功效。西瓜翠衣有助缓解暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止;莲子心可清心,去热,止血,涩精等。适合津伤,口腔溃疡者。

3.菊花龙井茶

【材料】:菊花10克,龙井茶10克。

【用法】:开水冲泡,泡10分钟后即可饮用。

该茶饮具有舒风散热、清肝明目的功效。菊花散风清热,平肝明目,清热解毒;龙井生津止渴,提神益思,消食化腻,消炎解毒。适合早期高血压、头痛、结膜炎等患者。

4.藿香佩兰茶

【材料】:藿香、佩兰各10克。

【用法】:清水洗净,切碎,冲入开水泡10分钟。

该茶饮具有解毒去暑湿的功效。藿香、佩兰均可化湿醒脾,辟秽和中,解暑,发表。适合夏季胸闷不舒、暑湿人群。

5.人参枸杞茶

【材料】:西洋参、枸杞各5克。

【用法】:冲入开水泡10分钟。

该茶饮具有益气生津的功效。人参可补气,固脱,生津,安神;枸杞有助补虚益精。适合气阴两虚的患者。

热水泡脚也能祛除湿气

冬季热水泡脚已成为寻常百姓家推崇的一种养生方法,能够暖身体补中气。其实,在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气,同样也能达到养生的效果。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

人体很多重要经脉都起源于足部,一直往上走,通遍全身。中医养生讲究顺应自然,春夏养阳、秋冬养阴。夏天天气闷热,常常会让人感到疲劳困乏,特别是上班族,工作压力非常大,睡前可适当用温热水泡脚,让经络通畅,调节人体机能,既方便简单,也能消除疲劳、缓解压力,还能改善睡眠。

在夏天,天气一热,人们就很喜欢选择吃些生冷的食物,或者经常待在空调房中,这样就会导致湿邪入侵身体。这时候可以选择中药泡脚来排除体内的湿邪,从而达到祛湿保健的功效。可以用藿香10克,苏梗10克,薏仁12克,茯苓10克,法半夏6克,白术10克,猪苓10克,花椒10克,甘草6克,以上这些药用水先泡半小时,然后大火煮开,再改成小火煮15分钟,然后连中药一起倒入泡脚水中,保持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点,水多一点,没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水以保持水温,时间以身上微微出汗为止。

伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。(人民健康网综合自原创、北京日报、广州日报)

申博游戏网站登入 本文来源:人民网-人民日报 责任编辑:强树文_NJ7449
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《梦想新大陆》采访:回合制里做创新

分类投放,可兑换生活用品!阳东首批智能分类垃圾箱福利满满

第三章第三课-刚体组件丨怎么学unity丨unity入门基础丨影视剪辑丨unity在线学习

大山乡稳步推进特色小镇建设

苹果iPod能大卖,他的功劳能占一半

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爱情公寓:美嘉没有怀孕,子乔内心崩溃,从阳台一跃而下

夜市人生:魏红多管闲事,现在向欧大志诉苦,不讹你讹谁?

国家电网用电负荷创历史新高 达8.75亿千瓦

新华财经|埃及成过去五年阿拉伯地区最大投资目的国

天涯明月刀:周婷单恋傅红雪,抱着他就开始大哭,这下有好戏看了

兰陵县首届“劳动之星”美容师,职业技能竞赛成功举办

河北邢台一镇干部被曝出轨和家暴,妻子“猝死”时满身伤痕,气愤

梅婷穿得低调却抢镜,“无痕裙”挡不住好身材,气质身材都太靓

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一片“吃人”的沙滩,只要有活物走上去,就再也没有出来过!

龙口新闻:村里来了援鄂英雄

燃爆!多图直击火箭军某部火热练兵场

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紧急提醒:最近别晒这5样东西!

安雅文带队在盐湖区调研打击电信网络诈骗和养犬管理工作

高检院领导到迎江区院督导检查档案管理工作

爸爸快长大:美女刚来公司见他时就这样,简直秀逗了

港府严厉谴责

哼╭(╯^╰)╮你这么无聊,懒得跟你玩了 #宠物美容# #萌

将“一河一湖”打造成“幸福河湖”典范,宿迁怎么干?这个会上划下重点

天涯明月刀:周婷单挑明月心,不料阴阳生死符爆发,明月心悲剧了

跳过官宣恋爱,直接官宣分手,张一山宋妍霏反套路出牌,全网差评

刘非主持召开防范中小学生溺水工作专题会议

温暖的村庄:妈妈训斥美兰,说她老是爱管小事,家里的大事却不操

天涯明月刀:六大门派被抓,傅红雪以德报怨,闯入云天之巅救人

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【原始建造】丛林中建造令人惊叹的神庙【Primitive Building】

张玉环接受专访:26年不是道歉能解决的,要追究“刑讯逼供”人员刑责

最大的成功是会用心的投资自己!

春蚕织梦:桑枝真讲义气,亨利遇难她竟求姐妹们一起帮忙,感动

艾尔牧冰杨梅与艾尔牧乳酸菌详情介绍

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一份指导意见给企业吃“定心丸”

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宁吉喆:扩大内需努力完成全年目标任务

除了WiFi和空调,应对高温不简单

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才与主人讲好了,今天多给几个小鱼干, 就任你摆布了 #宠物美

家有喜事:看到自己前妻变得这么漂亮,常满瞬间不淡定了,何必呢

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疑问——这是什么鱼啊?

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天之娇女:算命先生为朱姓姑娘算命,看了她要测的字顿时脸色大变

拒绝美国国籍,把864家公司从美撤离,只为告诉世界:我是中国人

天之娇女:少侠重伤好后,突然发现自己武功全失,无法接受竟哭了

全深圳为数不多的斯塔福犬,真的很罕见,大家快来摸摸看~

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这套动作主要是针对初学者的臀部,大腿内侧和下腹部较低的锻炼,

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8月6日解放军报导读

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忻州:这些学校网上报名未通过审核名单公示!

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38年前的国宝级电影,富人女儿挥金如土,穷人女儿只能被卖来卖去 《骆驼祥子》解说 下

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永州丨耄耋老人上路“维权”高速路政护送回家

中国式关系:大叔投资5千万提出要求,老总也只能全力配合!

沈阳两大货车加油站旁相撞起火,现场惨烈

这是很多人都关心的问题。首先明确一点,肝炎不是遗传病。那么问

拥抱幸福:男子亲自下厨请师妹吃饭,妹妹乱入被嫌弃,这是亲哥啊

夜市人生:魏红可以的,把小摊弄成了无人售卖摊,看客人的素质了

海口孕妇:在月子会所体验瑜伽后“见红”,孩子没保住

湘潭市首次对生态环境损害赔偿案件进行磋商

常德市人大调研澧县“加强乡镇政府运转保障”工作

一等功臣!实至名归

邻居也疯狂:年轻老板想做游戏,找朋友投资,朋友想投但是没钱

湖南今明天有全省性高温天气 8日夜间起新一轮较强降雨登场

丈夫成植物人三年,妻子躺在身旁告诉他怀孕了,结果丈夫当场暴毙

9月1日起港澳银行可在珠三角办理不动产抵押登记

高速限速忽高忽低?广东省交通厅:基本符合规定,将核查并整改

丈夫开口提离婚,怎料妻子一哭二闹三上吊,丈夫都被她吓傻了!

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规模全球第一的古墓在哪儿呢

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东安:卡严体检标尺 守好“兵之初”第一关

《密室大逃脱》杨幂说哭邓伦,邓伦:人生难得窝囊!

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宋妍霏分手当天片场绿幕应景,网友发刘星表情包调侃张一山

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